Видео с ютуба آموزش ورزش کششی
۳۰ دقیقه یوگا | روزانه | برای حال خوب | تمرین کششی | کل بدن
بهترین زمان برای انجام حرکات کششی
15 минут растяжки для повышения общей гибкости тела и практики раскрытия на 180 градусов
حرکات کششی ایستا برای کل بدن در 18 دقیقه
۱۵ دقیقه یوگا | عضلات گردن، شانه، کتف و پشت | کششی | ملایم | همه سطوح
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
10 Min Morning Stretch Workout /No Equipment حرکات کششی صبحگاهی | حرکات ورزشی |
۱۵ دقیقه کشش کامل بدن | برنامه روزانه برای انعطافپذیری، تحرک و آرامش | روز هفتم
حرکات کششی ساده برای منعطف سازی مفاصل و عضلات مناسب در منزل و محل کار
۱۵دقیقه حرکات کششی مخصوص بالا بردن انعطاف بدن وجلوگیری از کوتاه شدن عضلات
آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به صورت ۱۸۰درجه در کوتاه ترین زمان.
۱۰ دقیقه یوگا | کل بدن | تمرین صبحگاهی برای بیدار کردن ذهن و بدن در شروع روز
یوگای صبحگاهی | آموزش یوگا مبتدی | تمرین یوگا برای هر روز | Morning Yoga
� تمرینات کششی و موبیلیتی برای رهایی از خشکی بدن | فقط ۲۰ دقیقه تا یک بدن پرانرژی
تمرینات کششی برای درد کمر#ورزش
تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
(بهترین تمرینات کششی)
افزایش انعطاف بدن با حرکات کششی در 18 دقیقه
۱۵ دقیقه تمرین کششی و انعطافپذیری برای مبتدیان! (در ادامه مطلب همراه ما باشید)
۱۵ دقیقه کشش کامل بدن - بهبود تحرک و انعطاف پذیری